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肝不好,但又有应酬,不得不喝酒,如何保肝?肝病科医生给你献策

我们都知道喝酒伤肝,但是职场人士应酬多,想不喝酒都不行,那么这种情况下,我们该如何保护自己的肝脏呢?今天肝病科医生来给你支招。

喝酒前:

首先我们要知道,喝酒伤肝,但是空腹喝酒对肝的伤害更大。所以,在应酬喝酒前一定要先吃点主食,例如米饭、馒头、面条等等,千万要避免空腹饮酒,如果没有主食,一定要多吃些菜然后再饮酒。

喝酒时:

喝酒的时候一定要注意方法,做到“慢、少、多”,慢是指酒下肚要慢,千万不能喝太猛;少是指一次性喝的量要少,尽量不要大口大口地喝;多是指多吃菜,喝酒的中途一定要多吃些菜,让食物起到中和酒精的作用,可以有效地降低酒精对肠胃以及肝脏的刺激。在酒桌上可以多吃些绿色蔬菜,豆制品等等,这些对保护肝脏是非常有帮助的食物。

喝酒后:

喝完酒一定要记得喝一点姜汤等等热汤来解酒,千万不要使用浓茶解酒,因为浓茶中的茶碱会让血管收缩,血压上升,反而会导致头疼。还可以多吃些水果和果汁,可以有效地中和酒精,并且能够加速排泄,让酒精更快地排出体外。

由此可见,能少喝酒尽量少喝就是对身体最大的帮助,当然我们日常生活中做到以下几点,也是对肝脏非常有帮助的:

1、合理搭配饮食

饮食对肝脏的影响大家应该都了解,合理的饮食,做到营养均衡,对肝脏的帮助是非常大的。日常生活中可以适当地增加一些蛋白质和维生素的摄取,可以有效地帮助肝脏获得所需的营养,对保持健康的肝脏非常有帮助。

2、坚持适当的运动

运动对肝脏的帮助也是非常重要的一环,运动可以充分的加速体液循环,使体内的有害物质更加迅速地被排出体外,有效的减轻肝脏的压力,对预防脂肪肝有非常大的帮助。同时,运动不仅对肝脏的帮助非常大,对维持身体技能的正常运转以及健康都有着非常大的帮助。

3、保持良好的心情

恶劣的心情,影响最大的就是肝脏,所以想要肝脏变得健康,一定要学会控制自己的情绪。长时间处于生气、郁闷、难过的情绪中,会让肝火郁结,导致肝火旺盛,对肝脏的健康极其不利。所以,保持良好的心情是拥有健康肝脏的前提条件。

4、正常作息

随着社会节奏的加快,很多人都有了熬夜的习惯,这个习惯对于肝脏的伤害也是十分巨大的。夜间是肝脏工作的时间,如果此时身体处于亢奋状态,就会导致肝脏功能紊乱,长此以往,就会导致肝病的出现。所以想要肝脏健康,一定要保证正常作息。

肝脏是否健康关系到我们的身体是否健康,所以各位一定要注意饮酒的度,同时要养成良好的日常生活习惯,这样才能够拥有一个健康的肝脏。

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