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血糖高的人,只能靠无糖食物控糖?不能吃米饭水果?医生:做错了

早在前几年出现这样的情况,就是市面上开始流行“无糖食品”,这种食物的生产主要是为了满足糖尿病患者吃东西的欲望,所以这类食物便应运而生了。

当然包括我自己也不例外,也向别人宣传过无糖食品,自己虽然没有糖尿病,但是却总是觉得糖分太多对身体会带来不好的影响。但是对于高血压患者来说,控制血糖是头等大事,最怕的就是血糖控制不好,引发各种疾病。

所以这类患者在平时饮食中非常地小心,只吃“无糖食品”,不吃米饭和水果。后来医生告诉我们这种做法是错误的,那么究竟错在哪里了呢,今天我们就跟随医生的介绍来了解一下。

其实很多人对于无糖食品这个概念都有很大的误解,还觉得可以多吃,不会影响到血糖的升高。

首先存在的一个误解就是不含糖,事实上如果是不含糖,真的是难为了厂家,因为我们说的不含糖是指不仅食物的原料和配料里面不能含有糖分,就是在食物进行代谢的时候也不能含有糖分。

就像是食物的配料表里面含有淀粉,那么在进行食物转换的时候就会转化成糖分,也会升高血糖。

有误解就是没有甜味食物就叫做无糖食物,但是有些糖就是吃不出味道来,到那时它却能转化成糖类物质,这类物质就是乳糖,吃多了也会升高血糖,所以说并不是没有甜味就是无糖食品。

还有一个误解就是无糖食品可以多吃,还能当成主食,其实这也是比较荒谬的一种说法,这种食品最多只能当成点心来吃,还不能多吃,吃多了会升高血糖。

那么是不是血糖高的人就不能吃米饭和水果呢?

这种说法当然是错的,也会是不合理的,因为米饭是一种主食,而我们身体的一大部分的能量全都来自于主食,摄入不足就会导致身体没有办法进行正常的运转,长期下来不仅不能控制血糖,还会引起疾病的发生。

如果想要避免因为吃了米饭导致血糖的升高,可以换一种吃饭,把经常吃的大米换成粗粮,这样一来升糖指数就会降低,也不用太过担心吃了以后会升高血糖。

还有就是水果,那些酷爱吃水果的人,因为怕吃了以后会导致血糖的升高,整天感到不安心,不得不忍痛将所有的水果都拉入黑名单,其实没有必要这么做,因为很多的水果里面是含有大量的维生素和营养的,像是菠萝、草莓、葡萄等,这些水果的升糖指数都很低,对血糖高的人是比较友好的,不会对身体造成太大的影响。

因为每个人的疾病情况不一样,所以食用的食物规则也就不一样,但是对于血糖高的人来说想要靠无糖食品来进行血糖的控制是完全不可能的,首先我们就要了解什么是无糖食品。

其次就是不要避免吃米饭和水果,实在想吃可以选择升糖指数比较低的粗粮和水果来进行代替,不仅能解馋,而且对身体也没有太大的影响。

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